Dzisiaj rano naturalnie był trening - Totalna metamorfoza Ewusi i oba zestawy pilates na boczki - kill muffin top, + ćwiczenia Ewy na brzuch - 3x taki zestaw:
https://www.youtube.com/watch?v=kRYCiQLoj68
Po ćwiczeniach mam zakwasy, a mój brzuszek rano wygladał tak:
Czyli coraz lepiej, widać jakieś mięśnie.
Menu piątkowe :
śniadanie - tradycyjnie owsianka - z owoców banan1/2, 2 truskawki i 8 malin. Mniam.
przekąska - jabłko.
obiad - pierś kurczaka smażona bez tłuszczu, miska sałatki z kapusty itd, plus mała łyżka ziemniaków, albo i mniej.
przekąska - 9 migdałów + garstka żurawin
podwieczorek - krem z pomidorów i gruszek - czyli samo zdrowie.
Na kolację zjem sałatkę:
Skład:
sałata lodowa
1 pomidor
szynka szwarcwaldzka w cienkich plastrach
feta
suszone śliwki kalifornijskie
zielony ogórek
prażone migdały
sos:
¼ szklanki oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
sól i pieprz
1 łyżka octu balsamicznego
3 krople soku z cytryny
I na dzisiaj koniec :-D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz