Spis treningów

Oto co ostatnio trenuję:

niedziela 19. 05 - ZWOW 49
poniedziałek 20.05 - Zwow 50 + Ewa Chodakowska Skalpel II przy użyciu krzesła
wtorek 21.05 ZWOW 51 + Szok trening
środa 22.05 - ZWOW 53 + Mel B pośladki, nogi, brzuch i abs;
czwartek 23.05 - ZWOW 1 i 2
piatek 24.05 - ZWOW 3 i4
sobota 25.05 - ZWOW 5 i 6 + Mel b brzuch i Abs
niedziela 26.05 - dzień wolny
poniedziałek 27.05 - 3 km bieg (156 spalonych kalorii, czas 17:07) + ZWOW 7i 8
wtorek 28.05 - 9 i 10 ZWOW + 8 minut abs
środa 29.05- pauza
czwartek 30.05- 11 i 12 ZWOW
pt 31.05 - Zwow 14 i 15 + Mel B - brzuch, abs, pośladki + 8 minut abs
sobota 1.01 - 16 i 17 Zwow
niedziela 2.06 - pauza
poniedziałek - 3.06  - ZWOW 18 i 19
wtorek 4.06 - 20 i 21 ZWOW + Mel B brzuch i posladki, Ewa Chodakowska - ćwiczenia na brzuch 3x 4 minuty + 6 minut na twisterze
środa 5.06 - Ewa Chodakowska Skalpel II z krzesłem + ZWow 22
czwartek 6.06 - E. Ch. Szok trening + ZWOW 23
piątek - 7.06 - Ewa Totalna Metamorfoza i ZWOW 24
sobota i niedziela - wolne
poniedziałek 10.06- Ewa Total Fitness
wtorek 11.06- Ewa Chodakowska Turbo spalanie kalorii + Zwow 25
środa 12.06 - Ewa Chodakowska - programy 6 minutowe - 2,4,6,8,10 i Zwow 26

Nie wiem czy pisałam o Mel B, więc ewentualnie zdubluję -

Tu rozgrzewka - czyli treningi całego ciała i cardio

https://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

 Na nogi:

https://www.youtube.com/watch?v=BsalRKz7cCs

pośladki:

https://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

brzuch :

https://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI


abs:
 https://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

Zwow to treningi Zuzki Light. Jest niesamowita. Link do strony Zuzki :

http://zuzkalight.com/


Musiałam trochę odpocząć od Ewy, ale wracam. Urozmaicenie jest dobre, a Zwow to największa znana mi katorga, męczą super, pocę się jak świnia, zatem działają. Szkoda, że efekty już tak szokująco się nie pojawiają. No i że wciąż mam tłuszcz..

Brzuch marzeń :